“在公司大便，别在家里，因为这样一来大便占用的是你的工作时间！假设你每天要花10分钟大便，一年下来，你就会有40小时的带薪大便时间，相当于5天年假！”网上流传的这个也许是个笑话，但不少网友看完还真的大受“启发”，早上起来内急时受不住“带薪大便”的诱惑，就“菊花一紧”，憋到办公室才解决，不过，小爱可要告诉你，这不是一个好的习惯，很多人就是因为经常憋大便憋出毛病来。
当今社会生活节奏快，压力大，到很多人忙起来都顾不上厕所，或者，节假日出游，旅途不方便，憋便也成了常事。也许在你看来，,这只是一个很小的习惯，但有些影响是潜移默化的，长期下去，造成的伤害是非常大的。
经常憋便会导致痤疮
危害指数：★★
粪便是些既不能消化吸收，又不利于机体的排泄物，一旦留在体内，一则会被吸干水分，引起大便干燥，再者粪便经细菌的分解、合成各种毒素，会直接损害健康，这些健康信息还会直接反应在脸上，形成痤疮。
经常憋便会导致便秘
危害指数：★★★
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，引发便秘。
经常憋便会导致结肠癌
危害指数：★★★★★
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症，比如结肠癌。
拉便便也是有很多讲究的哦! 虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。好的排便习惯，可从3个方面培养。
第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
此外，早上容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是佳时间。
第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，好选择坐便，排完起身要缓慢。
此外，好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，多食用水果、蔬菜、蜂蜜等有利于排便的食物；体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人好每年查一次。
排便是小事，也是大事，大家千万不要忽视其重要性哦。
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