肠道怎样排毒 这些清肠的方法帮你轻松排毒

　　肠道是我们排出体内毒素的通道，但倡导本身同样会积存一些毒素，这些毒素我们统称为肠毒，今天就让我们看一看肠道怎样排毒，肠毒的危害，希望这些排毒的方法能够帮助到大家，让大家拥有健康的肠道哦。

　　肠道怎样排毒

　　如果你想要排出肠道内部的毒素，那么你可以试一试下面这些方法。

　　一、运动排毒法

　　运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。

　　指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。

　　每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

　　二、水果排毒法

　　经常吃水果也是可以帮助我们排毒的，这是为什么呢?

　　如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根据排毒功能的大小，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效

　　深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;

　　樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，为肾脏排毒的功效相当明显，还具有香蕉一样的通便功能。

　　每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭，那么每天请用水果代替一顿正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹!

　　安庆博爱医院温馨提示：肠道内部的毒素很多，我们在生活中如果不能及时排出很容易导致身体健康遭受损伤，此外，常见的口臭、痘痘等情况都是因为肠道内部毒素过多所导致的，因此我们在生活中一定要积极排除肠道的毒素哦。