高血压预防规范

　　高血压（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到我们的健康。

　　那么应该如何预防自己患上高血压呢？

　　1.锻炼身体：人们应该从年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，这样到老了的时候身体还是会不错的。

　　2.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

　　戒烟限酒。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

　　大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高。

　　3.喝茶：很多人都有喝茶的习惯，可能很多人还不知道，喝茶还可以为健康带来巨大益处，每天一杯茶也有助于降血压。

　　4.保持心情愉悦：开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用，反之则会有很大的伤害。俗话讲，“笑一笑，老变少”。

　　5.合理休息：合理休息对人的健康是十分重要的，尤其是老年人，更应注意休息，避免过度劳累。