糖尿病离我们不远，这些易得糖尿病的习惯要早

　　有些瘦人也易得糖尿病，比如以下人群要注意：

　　1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性；

　　2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖，但肚子上的脂肪却很多。体脂指数看似正常甚至偏低，但内脏脂肪含量却过高，这类人需尤其警惕，更应注意监测腰围、腰臀比；

　　3、有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈营养过剩，胎儿过大，这不仅加大了产妇分娩时的困难，而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。怀孕期间要注意检测血糖，做到营养均衡最重要，并非吃得越多越好；

　　4、患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系，而这也会增加患糖尿病的风险。

　　一、每两个人中就有一个处于糖尿病前期

　　以上人群易得糖尿病，别再觉得糖尿病遥不可及，如果我们每天久坐缺乏运动的人群，得糖尿病的可能性也相对较高，这是因为运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，所以平时最好是科学的进行运动与锻炼；有血糖升高史、体重超重或年龄大于40岁，就会更容易得2型糖尿病。所以以下人群更要注意：

　　直系亲属中有2型糖尿病患者；有高血压/高血脂/冠心病/中风病史；有妊娠糖尿病史/多囊卵巢综合征的女性；长期接受抗精神病药物/抗抑郁药物治疗。研究表明，不论何种强度的运动，均能降低糖尿病发病的危险。如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的相对危险性可下降15%～60%。

　　二、心理压力大当心糖尿病来找

　　精神紧张会引发失眠，而在精神紧张的状态下，体内交感神经的兴奋性增强，对抗胰岛素的升糖激素女口肾上腺素、肾上腺皮质激素等分秘增加，使血糖升高。在临床工作中我们也发现许多糖尿病人的发病过程与情志失调有关，有的脾气暴躁，肝火旺盛；有的性格内向，爱生闷气。当病人出现情绪波动时，血糖必然升高。

　　三、预防2型糖尿病的六个步骤，远离糖尿病有些习惯要早养成：

　　1、预防2型糖尿病定期进行血糖检查

　　2、预防2型糖尿病保持健康的体重

　　3、预防2型糖尿病健康均衡的饮食

　　4、预防2型糖尿病摄取足够的纤维

　　5、预防2型糖尿病多运动

　　6、预防2型糖尿病减轻压力

　　总的来说糖尿病是可防可治的，得了糖尿病也没什么可怕的，只要积极科学规范的治疗，糖尿病人也能长寿健康。因为随着科学的发展，治疗糖尿病的方法越来越多，新药不断涌现，只要认真治疗，特别是控制好饮食，坚持适宜的运动，保持稳定、愉快的情绪，就会把血糖控制在“平安”水平，和健康人一样享有高寿。