【博爱 健康】预防中风有部“四字经”

　　预防中风，我提炼总结了简单易记的“四字经”，帮助老年朋友做好预防，远离中风。

　　不高不低 正常血压是140/90毫米汞柱，理想血压是120/80。过高、过低都不能忽视。有些人患了高血压，身体逐渐适应了这种血压升高，但自己全然不知。这种高血压是静悄悄的“杀手”，得不到及时治疗，是造成部分患者发生脑中风的主因。如已确诊高血压，要经常测血压。
 

　　不粗不细 指的是腰围不粗不细。腰围太粗，增加患冠心病的风险和中风概率。按我国《高血压防治指南》标准，健康腰围是：男性≤85厘米，女性≤80厘米。
 

　　不肥不腻 中医讲，过食肥甘厚腻，可致病发。饮食方面应以低盐、低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒烟限酒。建议每周吃3-5餐鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。
 

　　不急不躁 血压偏高者，特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。应激状态易诱发中风(特别是脑出血)。避免办法是：遇到不如意事，保持冷静、心平气和，切莫意气用事。