【博爱 健康】科学控糖，知“足”常乐，糖尿病

糖尿病足是指糖尿病患者因下肢神经、血管病变导致的足部溃疡或深层组织破坏，通常伴随感染。

糖尿病足是导致糖尿病患者致残致死的严重并发症之一，且治疗难度大，截肢率高。因此，早期预防足部问题对糖尿病患者有重要意义。特别是糖尿病病史长，且患有其他并发症的病人，例如足部畸形、鸡眼等。
 

·足部皮肤变色发凉、水肿、足跟皮肤干裂；

·肢端感觉麻木或丧失；

·小腿逐渐变细，肌肉萎缩；

·间歇性跛行；

·足部刺痛等。  

  典型症状

缺血型糖尿病足

是由于下肢动脉病变引起的缺血所致。表现为足部皮温下降、足部发凉、足背部动脉搏动减弱或消失，色素沉着，可合并间歇性跛行症状，会出现静息痛。

神经型糖尿病足

是由于神经病变所引起的远端肢体感觉障碍。表现为双下肢麻木，伴有针刺感，烧灼感，行走时有蚁走感；足部皮肤干而无汗，有皲裂；下肢肌肉萎缩，足部畸形等。

混合型糖尿病足

是由缺血和神经因素共同导致；表现为套袜感、麻木，行走时有踩棉花感，伴有下肢发凉、间歇性跛行、足部动脉减弱或消失、足部皮温降低等症状，后期可出现溃疡、坏疽等。
 

进餐顺序也是影响血糖波动的一个重要因素。

推荐的进餐顺序依次是：汤类、蔬菜、肉类、主食。这样的顺序可以减缓食物的消化速度，有助于降低血糖。

同时，就餐时间也要规律，建议早餐在7:00～8:00之间，午餐不超过13:00，晚餐在17:00～19:00之间。如果时间不允许，晚餐要尽量提前，并减少食量。此外，根据个人情况适当加餐也是很有必要的。

运动是糖尿病管理中不可或缺的一部分。饭后半小时进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等，可以有效降低血糖。但需要注意的是，运动前后要适当补充水分，避免低血糖的发生。

血糖监测是糖尿病管理中的重要手段之一。建议糖友们在餐后2小时和每日早起时各测一次血糖，并记录下数据。这样可以帮助我们更好地了解自己的血糖波动情况，及时调整饮食和药物治疗方案。此外，糖化血红蛋白每3个月检测1次，达标后每半年检测1次也是很有必要的。

情绪管理和生活作息对糖尿病的控制同样重要。忽视情绪对血糖的影响、借食物缓解情绪、以及过度依赖医疗干预而忽视生活方式的改变，都是控糖的常见误区。我们要学会控制自己的情绪，保持良好的心态。同时，良好的睡眠质量和规律的作息时间也有助于降低空腹血糖。建议糖友们早睡早起，避免熬夜和睡懒觉。