【博爱 健康】降温啦！糖尿病患者冬季注意事项

冬季气候干燥，糖尿病患者经常会出现口干舌燥的现象，同时糖尿病患者为阴虚燥热体质，对燥邪更为敏感，所以糖尿病患者要注意防燥。

糖尿病患者可增加饮水次数，以免身心浮躁，影响情绪，进而引起血糖波动。天气干燥，糖尿病患者要注意补充水分，不要等到口渴了才想起喝水。此外冬季还容易便秘，便秘时用力排便增加腹压，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了补水外，还应该注意多吃富含高纤维的食物，比如蔬菜等，尽量避免便秘的发生。

进入冬季，天气越来越冷，而寒冷会促进肾上腺素分泌增多，导致肝糖原输出增加，同时骨骼肌对葡萄糖的摄取也减少了。

天冷的情况下，食欲会比之前有所增加，运动量也会相对减少，体内的葡萄糖代谢相对慢了，血糖便会升高，这时有意识地控制食欲可避免血糖升高。

冬天是适合长膘、进补的季节，但是不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食。

糖尿病患者食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、藕、薏苡仁、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，功效更佳。

冬天血糖波动比较大，每周至少监测 1～2 次空腹或餐后血糖。如果发现血糖过高（如餐后 2 小时血糖 ＞ 10.0 mmol/L）, 应及时在医生指导下调整用药，以确保血糖控制。

此外，注意预防感染，呼吸道感染是冬季糖尿病最常见的并发症。由于气温骤降造成呼吸道抵抗力下降，糖尿病患者比常人更容易发生呼吸道感染，因此患者要预防感冒。

冬季天气干燥，加之糖尿病患者的皮肤比一般人更容易干燥，再加上自身抵抗力下降，容易患多种皮肤病。

有些糖友因为高血糖对神经和血管的伤害，常常觉得瘙痒难耐。这个时候，千万不要抓挠皮肤，由于糖尿病患者抗感染能力弱，抓破皮肤容易引起感染。

糖友要注意洗澡后涂抹身体乳，皮肤瘙痒时及时就诊。

每天用 40℃ 左右的温水洗脚，不推荐长时间热水（43℃以上）泡脚。洗脚前应该测试水温。糖尿病人手足对冷热不敏感，不建议自己用手足去试水温，以免烫伤，温度计是最佳选择。

擦干脚时，用柔软、吸水性好的白色毛巾轻轻擦拭，毛巾过硬或者用力过重，都可能造成足部皮肤不易察觉的创伤，留下感染的隐患。

天气变冷，人们的户外活动减少，但是糖友应该坚持适量活动，以保证血糖的平稳，但是运动时间建议避免晨跑，秋季早上温度都比较低。

保证每天至少 30分钟的运动时间，可以选择室内的运动方式，比如健身操、太极拳等。天气好的情况下，也可以外出运动，不过要避免寒冷的清晨。

注意保暖，感冒是糖尿病患者病情加重的诱因之一。由于天气变冷，交感神经常处于兴奋状态，肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使糖代谢减慢，容易血糖升高。

经常晒太阳是不多的方法。糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。